Home Kesehatan Tujuh Pengobatan Rumahan untuk Sesak Napas

Tujuh Pengobatan Rumahan untuk Sesak Napas

1131
0

Napas pendek, atau sesak napas, adalah saat seseorang mengalami kesulitan mengambil udara yang cukup untuk bernafas. Mulai dari ringan hingga berat.

Istilah medis untuk sesak napas adalah dispnea. Meskipun umum, bisa jadi tidak nyaman dan menyusahkan untuk mengalami. Untungnya, ketika itu bukan tanda dari kondisi yang lebih serius, seringkali dapat dikelola di rumah.

Artikel ini membahas pengobatan untuk sesak napas yang dapat dicoba orang di rumah. Ini juga melihat penyebab sesak napas dan kapan seseorang harus pergi ke dokter.

Obat rumah

Ketika orang tahu apa yang menyebabkan sesak napas dan itu bukan darurat medis, mereka mungkin ingin mencoba mengobatinya di rumah.

Latihan-latihan berikut dapat membantu mengobati sesak napas di rumah:

1. Napas dalam-dalam

woman with shortness of breath 1024x747 - Tujuh Pengobatan Rumahan untuk Sesak Napas
Sesak nafas dikenal sebagai dispnea.

Bernapas dalam-dalam melalui perut dapat membantu seseorang mengatur sesak napas. Untuk melakukan ini di rumah, mereka harus:

  • berbaring, meletakkan tangan mereka di perut mereka
  • bernapas dalam-dalam melalui hidung mereka, melebarkan perut mereka dan membiarkan paru-paru terisi udara
  • tahan napas selama beberapa detik
  • bernapas perlahan melalui mulut, mengosongkan paru-paru mereka
  • ulangi pola ini selama 5 hingga 10 menit

Latihan ini dapat dilakukan beberapa kali sehari, atau sesering individu mengalami sesak napas. Yang terbaik adalah menjaga pernapasan perlahan dan mudah, serta dalam daripada dengan cepat.

2. Bernafas bernafas bibir

Latihan pernapasan lainnya yang dapat membantu meredakan sesak napas adalah bernafas dengan bibir.

Pernafasan dengan bibir terkutuk membantu mengurangi sesak napas dengan memperlambat laju pernapasan seseorang. Ini sangat berguna jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan .

Untuk mencoba bernafas di rumah, seseorang harus:

  • duduk tegak di kursi dengan bahu santai
  • kerutkan bibir bersama-sama, berikan celah di antaranya di tengah
  • tarik napas melalui hidung mereka selama beberapa detik
  • dengan lembut hembuskan melalui bibir mereka yang mengerut selama empat hitungan
  • terus menghirup dan menghembuskan napas dengan cara ini selama 10 menit

Orang dapat mencoba latihan ini kapan saja mereka merasa sesak napas, dan mengulanginya sepanjang hari sampai mereka merasa lebih baik.

3. Menemukan posisi yang nyaman dan sandaran

Menemukan posisi yang nyaman dan sandaran untuk berdiri atau berbaring dapat membantu seseorang rileks dan mengatur napas. Jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau aktivitas yang berlebihan, perawatan ini sangat membantu.

Posisi berikut dapat mengurangi tekanan pada saluran udara seseorang dan meningkatkan pernapasannya:

  • duduk maju di kursi, sebaiknya dengan kepala ditopang meja
  • bersandar pada dinding sehingga bagian belakang bersandar
  • berdiri dengan tangan ditopang di atas meja, untuk melepaskan beban dari kaki
  • berbaring dengan kepala dan lutut ditopang oleh bantal

4. Menggunakan kipas

Penelitian menemukan bahwa menggunakan kipas genggam untuk meniupkan udara di hidung dan wajah dapat mengurangi sensasi sesak napas. Merasakan kekuatan udara saat menghirup membuatnya merasa seperti lebih banyak udara masuk. Perawatan ini terbukti efektif dalam mengurangi sensasi sesak napas.

Namun, para peneliti tidak menemukan bahwa penggunaan kipas sebenarnya meningkatkan gejala ketika mereka disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya.

5. Menghirup uap

Menghirup uap dapat membantu menjaga saluran hidung seseorang tetap bersih, yang dapat membantu mereka bernafas lebih mudah. Panas dan uap air dari uap juga dapat memecah lendir di paru-paru, yang mungkin juga mengurangi sesak napas.

Untuk mencoba menghirup uap di rumah, seseorang harus:

  • isi mangkuk dengan air yang sangat panas
  • tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus
  • letakkan wajah mereka di atas mangkuk, dengan handuk di atas kepala mereka
  • Ambil napas dalam-dalam, hirup uapnya

Penting untuk memastikan bahwa air dibiarkan menjadi agak dingin jika baru saja direbus. Kalau tidak, uapnya bisa melepuh kulit.

6. Minum kopi hitam

black coffee 1024x683 - Tujuh Pengobatan Rumahan untuk Sesak Napas
Kopi dapat digunakan sebagai obat rumah untuk membantu mengobati sesak napas.

Minum kopi hitam dapat membantu mengatasi sesak napas, karena kafein di dalamnya dapat mengurangi kelelahan pada otot-otot di saluran napas seseorang.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa efek kafein sedikit meningkatkan cara fungsi saluran napas pada penderita asma . Ini bisa cukup untuk memudahkan mereka menghirup udara.

Namun, penting untuk diingat bahwa minum kopi terlalu banyak dapat meningkatkan detak jantung seseorang. Yang terbaik adalah memperhatikan asupan kafein ketika mencoba perawatan ini, untuk memastikan tidak terlalu banyak mabuk.

7. Makan jahe segar

Mengkonsumsi jahe segar , atau menambahkan air panas sebagai minuman, dapat membantu mengurangi sesak napas yang disebabkan oleh infeksi pernapasan.

Satu studi telah menunjukkan bahwa jahe mungkin efektif dalam memerangi virus RSV , penyebab umum infeksi saluran pernapasan.

Perubahan gaya hidup

Tergantung pada penyebab sesak napas, mungkin ada perubahan yang dapat dilakukan orang pada gaya hidup mereka untuk meningkatkan gejala mereka.

family walking in the countryside 1024x683 - Tujuh Pengobatan Rumahan untuk Sesak Napas
Olahraga untuk meningkatkan tingkat kebugaran dapat membantu meningkatkan pernapasan.

Perubahan ini termasuk:

  • Menurunkan berat badan, jika obesitas dikaitkan dengan masalah pernapasan
  • berolahraga untuk meningkatkan tingkat kebugaran
  • menghindari olahraga dalam kondisi panas atau di ketinggian
  • berhenti merokok dan menghindari asap rokok
  • menghindari alergen dan polutan
  • berpegang teguh pada rencana perawatan untuk kondisi yang mendasarinya

Penyebab

Beberapa orang mungkin mengalami sesak napas tiba-tiba dan hanya untuk waktu yang singkat. Orang lain mungkin mengalaminya lebih teratur.

Sesak napas yang terjadi secara teratur mungkin memiliki penyebab umum, atau bisa jadi akibat dari kondisi mendasar yang lebih serius.

Napas pendek yang terjadi tiba-tiba bisa berarti seseorang membutuhkan perawatan darurat.

Berbagai penyebab di balik sesak napas dieksplorasi di bawah ini.

Penyebab umum

Sesak nafas yang terjadi sesekali dapat disebabkan oleh:

  • kelebihan berat badan
  • merokok
  • alergen atau polutan di udara
  • suhu ekstrem
  • latihan berat
  • kegelisahan

Kondisi yang mendasarinya

Nafas pendek yang teratur dapat disebabkan oleh kondisi yang lebih serius yang memengaruhi jantung atau paru-paru.

Jantung dan paru-paru membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh dan menyingkirkan karbon dioksida. Dengan demikian, kondisi yang memengaruhi fungsinya juga dapat memengaruhi pernapasan seseorang.

Kondisi yang mendasari yang mempengaruhi jantung dan paru-paru dan dapat menyebabkan sesak napas meliputi:

  • asma
  • anemia
  • penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
  • fungsi jantung abnormal
  • kanker paru-paru
  • penyakit paru-paru, seperti radang selaput dada atau TBC

Penyebab akut

Ada juga beberapa penyebab sesak napas akut atau mendadak yang mengindikasikan keadaan darurat medis. Ini termasuk:

Kapan harus ke dokter

Beberapa orang mengalami sesak napas ringan secara teratur dan akan didiagnosis penyebabnya oleh dokter. Jika seorang dokter telah mendiagnosis penyebabnya, mencoba salah satu perawatan di rumah di atas dapat menjadi tindakan yang aman.

Ketika seseorang mengalami sesak napas untuk pertama kalinya tanpa mengetahui mengapa, mereka harus berbicara dengan dokter. Hanya dokter yang dapat memberikan diagnosis yang tepat.

Dalam beberapa kasus, sesak napas merupakan penyebab yang harus segera diperhatikan. Seseorang harus segera mencari perawatan medis jika mereka:

  • tiba-tiba mengalami sesak napas yang parah
  • memiliki sesak atau sakit di dada
Sumber:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here