Jerawat adalah kondisi kulit inflamasi yang menyebabkan jerawat dan lesi kulit lainnya. Beberapa vitamin dan mineral dapat membantu mengobati dan mencegah jerawat.

Jerawat adalah kondisi umum yang dapat menyerang siapa saja, tetapi sering terjadi selama masa pubertas . Ini berkembang ketika kelenjar pada kulit menghasilkan terlalu banyak minyak dan tersumbat oleh bakteri dan sel kulit mati. Pori-pori yang tersumbat ini bisa membengkak, yang mengarah pada pembentukan jerawat .

Berbagai macam perawatan bebas resep (OTC) dan resep dapat mengobati jerawat secara efektif. Namun, beberapa vitamin dan mineral juga dapat bermanfaat bagi penderita jerawat.

Artikel ini membahas vitamin dan mineral mana yang dapat membantu mencegah dan mengobati jerawat dan mempertimbangkan bukti yang mendukung penggunaannya. Selain itu juga membahas beberapa solusi alami dan tip pencegahan umum lainnya.

Seng

image 170 1024x683 - Vitamin dan Mineral Apa yang Baik untuk Jerawat?
Orang dengan jerawat mungkin menemukan vitamin dan mineral bermanfaat.

Seng adalah mineral penting yang berkontribusi pada berbagai fungsi seluler, termasuk:

  • fungsi sistem kekebalan tubuh
  • sintesis protein dan DNA
  • penyembuhan luka
  • pembelahan sel
  • aktivitas enzim

Seng juga dapat berperan dalam perkembangan jerawat.

Sebuah studi 2013 menyelidiki kadar seng, vitamin A, dan vitamin E dalam darah pada orang dengan dan tanpa jerawat. Para peneliti menemukan bahwa kadar semua vitamin dan mineral ini secara signifikan lebih rendah pada orang dengan jerawat. Mereka menyimpulkan bahwa diet kaya nutrisi ini dapat membantu mencegah atau mengobati jerawat.

Tinjauan sistematis dari tahun 2013 juga menunjukkan bahwa bentuk seng oral dan topikal dapat membantu mengobati jerawat. Para penulis menemukan bukti yang menunjukkan bahwa seng memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang mungkin bermanfaat dalam mengurangi jerawat. Seng juga dapat menurunkan produksi minyak pada kulit.

Sangat mudah untuk memasukkan seng sebagai bagian dari diet yang bervariasi. Makanan yang merupakan sumber seng yang baik termasuk:

  • makanan laut, seperti tiram, kepiting, dan lobster
  • daging merah
  • unggas
  • sereal sarapan yang diperkaya
  • kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian
  • produk susu

Dimungkinkan juga untuk mengonsumsi seng sebagai suplemen makanan, baik sebagai bagian dari tablet multivitamin atau sendiri.

Orang dapat membeli berbagai suplemen seng online .

Vitamin A

Vitamin A adalah nama sekelompok bahan kimia yang disebut retinoid. Vitamin ini berperan dalam banyak fungsi tubuh, termasuk:

  • fungsi sistem kekebalan tubuh
  • penglihatan
  • reproduksi
  • komunikasi antar sel
  • berfungsinya jantung, paru-paru, dan ginjal dengan baik

Vitamin A juga dapat membantu melawan tindakan Propionibacterium acnes , sejenis bakteri yang memainkan peran penting dalam perkembangan jerawat.

Sebuah studi dari tahun 2014 menemukan bahwa vitamin A tampaknya mengganggu beberapa efek yang dimiliki bakteri P. acnes pada sel-sel kulit. Namun, peneliti perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang efek ini dan menentukan cara menggunakan vitamin A untuk mengobati jerawat.

Banyak makanan yang berbeda mengandung vitamin A, termasuk:

  • hati sapi
  • jenis ikan tertentu, seperti herring, salmon, dan tuna
  • sayuran hijau, termasuk bayam dan brokoli
  • sayuran oranye dan kuning, seperti ubi jalar, wortel, dan labu
  • buah-buahan, seperti melon, aprikot, dan mangga
  • produk susu
  • sereal sarapan yang diperkaya

Vitamin A juga tersedia sebagai suplemen makanan dari sebagian besar toko makanan kesehatan dan apotek. Suplemen vitamin A juga tersedia untuk dibeli online .

Vitamin D

image 171 1024x681 - Vitamin dan Mineral Apa yang Baik untuk Jerawat?
Sereal sarapan dan susu mengandung vitamin D.

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan sangat penting untuk kesehatan tulang. Ini juga memainkan peran penting dalam komunikasi antara sel-sel saraf dan kemampuan tubuh untuk melawan kuman.

Sebuah studi 2016 menemukan bahwa orang dengan jerawat memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki masalah kulit. Kekurangan ini mungkin menjadi faktor dalam perkembangan jerawat.

Menurut sebuah penelitian dari tahun 2014 , Vitamin D juga menghalangi P. acnes mempengaruhi sel-sel kulit. Bakteri ini memainkan peran penting dalam perkembangan jerawat.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa vitamin D mungkin bermanfaat dalam mengobati atau mencegah jerawat, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami temuan ini dengan lebih baik.

Tubuh memproduksi vitamin D secara alami ketika sinar ultraviolet dari matahari mengenai kulit. Namun, beberapa makanan juga mengandung vitamin D, termasuk:

  • ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan mackerel
  • hati sapi
  • keju
  • telur
  • jamur
  • makanan yang diperkaya, seperti susu, jus buah, dan sereal sarapan

Sebagian besar toko kesehatan dan apotek menjual suplemen vitamin D. Suplemen ini juga tersedia untuk dibeli online .

Obat alami lainnya

Banyak perawatan OTC yang efektif tersedia untuk jerawat, seperti produk yang mengandung benzoil peroksida dan asam salisilat. Perawatan kekuatan resep juga tersedia dari dokter atau dokter kulit.

Atau, beberapa solusi alami termasuk:

  • Minyak pohon teh . Beberapa bukti menunjukkan bahwa minyak pohon teh topikal dapat membantu mengobati jerawat ringan hingga sedang. Orang dapat membeli berbagai macam produk yang mengandung minyak pohon teh online .
  • Ekstrak barberry . Satu studi menunjukkan bahwa suplemen ekstrak barberry mungkin bermanfaat untuk jerawat sedang hingga parah pada remaja. Produk ekstrak barberry tersedia untuk dibeli online .

Tips pencegahan

image 172 1024x683 - Vitamin dan Mineral Apa yang Baik untuk Jerawat?
Mencuci rambut secara teratur dapat membantu mencegah jerawat.

Tidak selalu mungkin bagi seseorang untuk mencegah jerawat, yang terkadang dapat diturunkan dalam keluarga.

Namun, beberapa cara untuk mengurangi risiko terkena jerawat dan membantu mencegah wabah lebih lanjut meliputi :

  • Mencuci kulit dengan lembut untuk menghilangkan minyak berlebih dan sel kulit mati. Namun, perlu diketahui bahwa membersihkan terlalu banyak dapat memperburuk kulit dan memperburuk jerawat.
  • Mandi setelah berolahraga atau berkeringat, karena keringat dapat menyumbat pori-pori.
  • Menghindari pakaian ketat yang mencegah kulit bernafas.
  • Menggunakan produk dan kosmetik kulit noncomedogenic atau nonacnegenic.
  • Jauhkan produk rambut dari wajah.
  • Menghindari menyentuh, memetik, atau memencet jerawat.
  • Mencuci rambut dengan sampo secara teratur, terutama jika berminyak.

Ringkasan

Jerawat adalah kondisi kulit umum yang sering berkembang selama masa pubertas. Banyak perawatan OTC dan resep yang berbeda tersedia untuk mengobati jerawat, tetapi mendapatkan cukup vitamin dan mineral juga dapat bermanfaat bagi kulit.

Secara khusus, seng dan vitamin A dan D dapat membantu mengobati dan mencegah jerawat. Banyak makanan secara alami mengandung nutrisi ini, termasuk daging, ikan, sayuran, dan produk susu.

Produk makanan yang diperkaya, seperti sereal sarapan, susu, dan jus buah, adalah sumber lain yang sangat baik.

Seseorang juga dapat mengonsumsi suplemen makanan, termasuk produk multivitamin, untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan cukup vitamin dan mineral penting ini.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here